雨が降って急に寒くなったなぁ~
今日は珍しく長袖を着てみた。
鼻も詰まり気味で、気分は・・・
でも
庭のハイビスカスの大きな花が気持ちを明るくしてくれる
ありがたいね、元気をもらえる
さて
明日から11月、ダイエットに励んで健康な体を取り戻すぞぉ~
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今日は糖尿病の予約外来日
この2ヶ月間は運動に食事療法にがんばって-3.4Kgの減量
10月末78.5Kgの目標も今日クリアー出来た
血糖値も88mg/dl
ヘモグロビンA1Cも6.0%まで下がっている
GOT,GPT,中性脂肪もだいぶ下がっているが正常値ではない・・・
来年の1月8日(火)が次回の診察日
更に良い結果がでるように運動と食事療法がんばるぞぉ~
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「WordPress」を使ったブログを勉強したい、いろんなOSをインストールして
試したい、もっとPCが欲しいけどお金が掛かるから無理・・・
そこで
超初心者は仮想化ソフトのVirtualBoxを使ってみようと考えた。
Oracle VM VirtualBox Download から最新版をダウンロードしたぜ
使うのは今回が2回目かな?
目標は仮想化ソフトを使ってサーバー構築・・・出来るかなぁ~
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あともうちょっとで今月末目標の78.5Kgになる
9月1日からダイエットを再開したんだが、最近なかなか体重が減らなくて・・・
この三日間は78.7Kgで止まっている。
今日の昼食の写真です。
Tamanが自分で作りました
ポークのソテー、卵、サラダ、ライスとお芋、ネギたっぷりの味噌汁
ネギは自家製でベランダのプランターで栽培してます。
ダイエットがんばるぞぉ~
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ゴーヤーが成長してます!
つるが伸びてネットにからみはじめている。
しかし困ったことに・・・
太陽の光がゴーヤーに当たらなくなっているんだ
う~ん、しょうがない
このまま様子を見守るとする。
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格闘中・・・
WordPress (ワードプレス)というフリーのブログ/CMSがある。
カスタマイズしたブログをと、勉強中であるが・・・
別のPCでapache2, mysql php等をインストールして勉強してるが
超難しいのだ。
やはり、超初心者は基礎がダメだね・・・
「ubuntu 12.04にwordpressをインストール」でくぐって見てね!
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最近サラダのドレッシングを変えた。
百円均一のダイソーで売っている商品だ。
いままでず~とゴマ系ドレを使っていたが、気分転換にとイタリアンドレッシング
を食してみたらこれがとっても上等
カロリーも控えめになってさらに嬉しい!
ダイエットにもきっと効果があるだろうな!
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右の写真の上にカーソルを持ってきて、左クリックで大きい写真になる ==>
HTML5とCSS3でデザインされた無料テンプレート素材15個まとめ (PSDファイル付)
お勉強の為に上記のサイトからDLした
自分で好きなようにアレンジしてTopページを作ってみました!
HTML5で書かれたスゴいサイト1
HTML5で書かれたスゴいサイト2
再生されているビデオをクリックすると、ビデオが破裂します。驚くべきことに飛んでいった破片でもビデオが流れているんです!
HTML5で書かれたスゴいサイト3
HTML5に関連する100のツイートを読み取り、粒で表示しています。
粒をクリックするとツイートが表示されます。音楽もオシャレ。
サイトを見るブラウザはIE以外がいいかも?
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今月末の目標体重は78.5Kgに定めて毎日がんばっているので、
ダイエットの効果が出てきてる
今日の朝の測定で78.7Kgまで してる!
9月1日から最大-4.3Kgの減少、超うれし~い
写真は今朝の朝食です
ごはん、納豆、サラダ、鶏肉のお汁、スパの和え物
早食いせずにゆっくりと噛んで飲み込んでるのが、
ダイエットには良いと本にも載っている。
それを実践して効果が出ているよ
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こんな本を買っていたのに余り使っていなかった・・・
去年の12月27日にTamanはこれを手に入れているが、
内容の1%位しか理解していない・・・
今日から少しずつ基本を勉強やろう、がんばるぞぉ~
15分後
あれぇ~・・・・・眠たくなってきた
お、おやすみなさい・・・
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初めて家内が屋上に上った・・・怖くないみたい
Tamanは高い所にとっても弱い・・・
今日はクーラー室外機の配管を覆っているテープが破れているので、
その修繕の為に家内と屋上に上った訳だ・・・
破れた箇所から雨水が入ってきてベランダに垂れてくるからね!
結構溜まるのよ、雨水が・・・
30分程で作業は終了
記念写真をパチリ
超糸満美人(?)なので顔にモザイク処理をしました・・・
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家内のお勧めでサザンビーチホテル&リゾートのランチバイキングに出かけた。
入店したのは午後12時過ぎで、お客は8~9割入っていた。
料金は¥1,700円・・・おいおい、高くないかぁ?
まぁ、いいかぁ~!
家内からの誕生日プレゼントなのでありがたくいただきます
で、
まぁまぁの味・・・
しかし・・・
値段が高いと思うのはTamanだけだろうか?
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あばしゴーヤーが順調に成長している
台風21号が接近中は、苗の上に重しを乗せたバケツを置いて
強い風を防いだ。
あ~、いい色だ!
緑の葉っぱに癒されます
これから寒くなるんだが、はたしてゴーヤーは結実出来るかな?
あっ、
周りの野菜は「ハンダマ」で義母から頂きました
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自宅サーバーからブログを配信して今日で78日が過ぎた!
auひかりちゅらに換えて直ぐにサーバーPCに障害が出たが、
4日後に復旧、その後はトラブルは起きていないが、
原因はぜんぜん解りましぇん・・・
今使っているサーバーPCのスッペクを書いてみる
パーツは手もとにある物をリサイクルして取り付けた
1.CPU Intel Core Duo E4600 2.40 GHz
(ジャンク品NEC Valuestar VL300/Mから外して流用)
2.電源 MAX300W 中国製(貰い物のPCから流用)
3.PCケース (壊れたPCから流用)
4.DVDドライブ (貰い物のPCから流用)
5. USBメモリー 8GBにOSをインストール
Amazonで調達したパーツ
1.マザーボード ASRock G41/ICH7 M-ATX G41C-VS
2.メモリー シリコンパワーDDR3-1333 2GBx2枚組
3.アイネックス シリコングリス STC-03
計¥6,739円也
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迷子台風21号、やっぱり来たか・・・
もう何回やったかな~?
鉢植えしている花木の避難(移動)などの台風対策・・・
え~っと
今年は7個も台風が沖縄に接近したんだ
被害も非常に多くて皆、大変だった・・・
台風21号の大きな被害が無い事を願います
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いつも使っているアナログテスターの電池が切れたので交換した。
22.5vの電池を使わないといけないが、無いので9vの電池で代替している
後は1.5vを2個交換した。
もう25年も使っているが、亡父からの貰い物だ!
ネットで調べてみると、
HIOKIテスター MODEL OL-64D 1973年製
当時の標準価格¥4,280円
今の金額に換算すると2万円位かなぁ~
高かったんだねぇ~
まだ十分使えるから大事にするね!
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1989年娘が生まれた年に、このリールはTamanの元にやって来た。
いままで、何十回の釣りにいつも一緒についてきた君はとうとう力尽きてしまった・・・
手入れはちゃんとしているつもりだったんだが、これは・・・
たぶん、金属疲労でしょう
新しいリールを買えるはずも無く、修理して使うことにします
まぁ~、なんくるないさ
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お魚が食べたくて釣りに出かけた
いつものポイントで午後2時半に竿を出す。
しかし
午後4時半になっても当たりが無い・・・
そこで
西崎のタマンとガーラーポイントの移動
30人位の先客がいたがどうにか場所を確保して午後5時釣り開始
今日は魚にはお目にかかれなかったが、とってもきれいな夕日が見れたから上等さぁ~
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花の・・いや、鼻の調子がとても悪い
8時半に電話を入れ、11時の予約診察となった。
10時50分到着
5ヶ月ぶりの茶園耳鼻科、う~ん、久しぶりだ。
85番の受付番号なので、今日はあまり混んでいないようだ!
そしてTamanの診察になった。
Dr「だいぶ膿が溜まっていますね」
「がんばりましょうね」
いつも優しいDrのお言葉に癒される
お薬は抗生剤と消炎鎮痛剤が処方された。
これからまた耳鼻科通いが始まる・・・ きゃ~
今日の医療費¥2,120円
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10月6日(土)に種3個を花壇に植えといたら、
今日一つが芽を出した
うれしいね
今年はゴーヤーが不作という事と、台風がとっても多くて
自宅菜園(1坪未満)での栽培は控えていた。
でも
ダイエットの為にあばしゴーヤーのサラダが食べたい
ので、植えちゃった
早く大きくなれ~
亡くなった父もこの庭でよくゴーヤーを作ったいたなぁ~
もうすぐ三回忌だ。
早いもんだなぁ~
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ハイビスカスを植えている鉢が強風で落ちた・・・
はぁ~
また台風かぁ~
もう来るなぁ~
台風対策(花木の避難)またやらんといけんさぁ~
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昨日は泌尿器の予約外来日
とっても調子はいい
お薬を8週間分もらいました。
今日の医療費は¥3.700円・・・
はぁ~
健康が一番大事ね!
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いつ頃からだろうか?
理髪店「こうのいけ」を利用するようになって・・・
たぶん、
2005~6年に小禄店が最初に利用したお店だ。
それ以来ず~と使わせてもらっている。
料金も最初は¥1.000円から今は平日¥700円に値下げしている。
ありがたいね
お気に入りの理容師が名護店に移動になったのがちょっと寂しい・・・
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BSジャパン - テレビ東京系BSデジタル7chで「アウトレイジ」を見た。
CMが少なくてとっても上等
BS放送をしばらくワッチしようかな
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朝、
6時に起きた。
外を見ると良い天気みたいだ、
9ヵ月半ぶりの釣りに出かける。
西崎ニュータウンのポイント、いつもの場所だ!
まだ太陽が見えないがいい感じの雰囲気だ
午前6時40分セッティングが済んで第一投
「どうか釣れますように」
20分後の7時に
30cm位のカマスが釣れた
やった~
しかし、
後が続かない・・・
午前11時30分
やっと2匹目をゲット
30cm位のコチです!
午後4時まで粘ったがダメ・・・
帰るか!
自宅へ
今日はTamanの52歳の誕生会を家族が祝ってくれた。
ありがとうね
釣ったコチとカマスも食卓へ
美味しくいただきました!
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ごめんね
窮屈な7号鉢にそのままにして!
今日、
10号鉢に移してあげるからね。
根がパンパンに張っている・・・
定植後4ヶ月もたったから
背丈も55cmになった。
でも、
まだ花が咲く気配がない・・・
美味しい果実をTamanは食べることがはたして出来るか?
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10月1日で解約となったsoftBank BBのモデムと電源アダプターを
指定された千葉県柏市にJP糸満郵便局から送った。
80サイズで千葉まで¥1,300円の料金で配達出来るが、
他の宅配業者の料金は調べなかったので、ちょっとねぇ・・・
まぁ~何十年ぶりに郵便局を利用したので、
あまり細かいことには気が回らなかった。
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台風が過ぎてから急に涼しくなってきた。
湿度も乾燥気味で、アレルギー性鼻炎持ちにはちょっと辛い・・・
火曜日にウォーキングに出かけた時に、近所のT耳鼻科が午後8時半を
過ぎてもまだ診療していた
Tamanの鼻もグスグスしてるが、大丈夫かなぁ?
茶園いこうかなぁ?
おっと、今日で52歳になった!
誕生パーティーは後日にやってくれるそうだ、ありがたいね
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Taman家は台風時の強風で、カンカンと金属音がするのが恒例なのだが・・・
サッシの網戸が強風で左右にぶつかっているとず~っと思っていたが、
今度の台風でやっと場所が特定できました!
屋上に上がる場所に窓が有り、強風で下からの風圧で紐が伸びて金属製の扉がぶつかっていたんだ。
とってもきつく縛っているのに・・・
そこで、
豊見城のメイクマンでしっかり固定するパーツを購入した。
1.タンバックル 1個 150円
2.スプリングフック 2個 316円
3.メガネボルト 1個 90円 結局使わなかった
合計 ¥556円
これで台風の時、金属音に悩まされずにすむかも?
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午後8時半ウォーキングに出かける!
歩き始めて5分過ぎた頃、何かの匂いが・・・
周りを見ると雑草が倒れて茶色に変色し枯れた匂いだ。
台風の強い風でやられたんだな!
潮崎の街路樹も同じ様な匂いが・・・
大きな台風だったもんね、本当に!
もう、今年は来ないでね お願いします。
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糖尿病悪化の為、
ダイエットを再び始めて一ヶ月で、最大ー2.7kg減らすことが出来た!
腹回りも少し減ったみたい!
うれしい~
30分から1時間のウォーキングを毎日行い(たまにはサボった・・・)
食事はサラダを必ず最初に食べ、ご飯はゆっくり噛んで飲み込む。
もう後が無い・・・待ったなし、Tamanの健康状態である
今月末の目標を78.5kgにした。
健康が一番大事ね!
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